Tres lecciones que tu perro puede darte en cuarentena

Los animales son grandes maestros para nosotros los humanos, quién puede dudarlo. Observarlos con cuidado implica aprender mucho de ellos, siempre que mantengamos una mente curiosa y verdaderas ganas de aprender. Inclusive, hay terapias basadas en el contacto con ellos, ya sea equinoterapia o terapia con perros para abordar distintas condiciones psicológicas e inclusive Alzheimer y cáncer.

Mucho de quienes vivimos en las grandes ciudades tenemos perros, quizás la mascota más común, y de hecho en la ciudad de Buenos Aires es probable que alrededor del 70% de vecinos tengan al menos uno en su hogar. Esto está bastante cercano al promedio en ciudades grandes de Estados Unidos.

Recientemente, Mark Campbell escribió un artículo en @mindful.org que refleja sus aprendizajes con su perro en tiempos de pandemia (un labrador rubio) y quiero compartirlo con ustedes porque me parece muy nutritivo.

Lección 1: La importancia de una buena rutina

La cuarentena nos desorientó. Destruidas nuestras rutinas originales por el confinamiento, comenzamos a sufrir esa falta de organización. Y cualquier psicólogo o coach sabe que tener una agenda medianamente organizada, con el cumplimiento de ciertos rituales y conductas, es clave.

Cuando organizás el tiempo en base a acciones claras en el día, disponés de mejor uso del tiempo, más espacio libre para hacer cosas y una mente más estable. El perro es experto en eso: tiene un horario regular para despertarse, para salir a la calle, para pedir su comida e irse a dormir. No se lleva bien con los cambios rotundos de rutina y eso le brinda estabilidad emocional. Aún así, es flexible para aprender nuevas conductas y, si las mismas son secuenciadas y mantenidas en el tiempo, las incorporará seguramente.

Con sólo mirar la ropa que usamos adentro de casa, lo que comemos o el ejercicio que hacemos, nos damos cuenta que hemos abandonado bastante las rutinas. Y esto es comprensible, pero tenemos que reordenarlo.

Lección 2: Sentí lo que necesitás sentir cuando necesitás sentirlo

Nuestras emociones están revolucionadas. Esto tiene que ver con una amenaza real, no cabe dudas. Pero también es cierto que cuando comienza a trabajar nuestra mente en un alerta permanente, nos genera un impacto emocional importante. Así, el miedo, la ansiedad y la incertidumbre se disparan con nuestra ideación continua.

Mark Campbell afirma que su perro es un animal que se conecta con lo que siente, y le creo. Cuando está triste gime, cuando se enoja ladra, cuando tiene miedo se esconde bajo la cama por más que pese 50 kilos.

Además de actuar con coherencia a sus emociones, manifiesta otras positivas con una transparencia y una dulzura impresionante: la más evidente es la gratitud. El perro es un animal que agradece todo el tiempo: festeja tu alegría, te lame cuando lo mimás. Todo en él es agradecimiento.

Su mascota también le enseñó que está bien tomarse tiempo para recuperarse cuando uno no está bien. El perro (Mac) se repliega el tiempo necesario para volver a estar conectado cuando necesita la soledad o el descanso. «No actúa lo que no siente».

Lección 3: Estar siempre presente, y en serio.

Los perros practican mindfulness todo el tiempo: no necesitan estar meditando para darse cuenta que lo que tienen es el presente, el instante inmenso que se les abre ahora, ya. En eso son similares a nosotros los humanos cuando somos pequeños. Si están jugando con el hueso, se sumergen en él, si están un rato en la plaza al solcito en la siesta disfrutan y exploran todo lo que se les aparece, no están pensando si les queda 5 o 15 minutos para volver a la casa. Cuando comen, comen, cuando observan, observan, cuando duermen, duermen.

¡Los perros son grandes maestros de mindfulness! ¡Aprendamos de ellos!

Fuente: escrito por Martín Reynoso  quien es psicólogo, director de Train Your Brain Argentina y autor de «Mindfulness, la meditación científica» para www.clarin.com