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Recomendaciones para fortalecer el sistema inmune ante los cambios de tiempo

El verano quedó atrás y con el otoño empiezan a llegar los frentes fríos que traen descensos de temperatura y viento sur. En ese marco, profesionales de la salud recomiendan fortalecer el sistema inmunológico para evitar contraer enfermedades estacionales.

  • Por un lado, hay que reforzar el lavado frecuente de manos de forma adecuada, ventilar los ambientes como mínimo una vez al día.
  • La alimentación es clave, debe ser equilibrada y saludable, deben priorizarse las frutas ricas en cítricos y verduras, granos enteros, frutos secos y grasas saludables. que se encuentran en pescados grasos y aceite de oliva.
  • El sedentarismo no es bueno, por ende se recomienda realizar deporte al menos tres días a la semana, ya que el ejercicio ayuda a eliminar bacterias de los pulmones y vías respiratorias, lo que podría reducir la probabilidad de contraer un resfrío, gripe u otras enfermedades.
  • Mantener el cuerpo en movimiento hace que los anticuerpo y glóbulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez.
  • El descanso también es clave, fortaleciendo el sistema inmune. Dormir de 7 a 8 horas diarias, es lo aconsejable.
  • Para los días fríos, se debe cubrir boca y nariz para entibiar el aire y no generar daño en la mucosa de la garganta porque esa zona regula la temperatura que entra a las vías respiratorias.

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