Si quieres moldear tu cintura, conseguirás mejores resultados trabajando verticalmente con una polea o tensor anclado.
Seguramente ya sepas que los abdominales a cientos tumbada en el suelo no son la mejor opción para trabajar la cintura. Consigue mejores resultados trabajando verticalmente con una polea o tensor anclado. Aquí tienes cinco ejercicios en progresión de dificultad.
Pared abdominal
![01 01](https://www.sportlife.es/uploads/s1/92/05/85/2/01_1_1000x575.jpeg)
Para comenzar a activar la pared abdominal comienza de frente y con un agarre en cada mano, tracciona llevando los brazos atrás manteniendo la estabilidad de la columna y cadera.
Press a una mano
![02 02](https://www.sportlife.es/uploads/s1/92/05/85/9/02_1_1000x575.jpeg)
Realiza un press a una mano, que gire un poco los hombros pero no la cintura, que debe permanecer estática.
Trabaja los oblícuos
![03 03](https://www.sportlife.es/uploads/s1/92/05/86/6/03_1_1000x575.jpeg)
Para la estabilización lateral, realiza una apertura a una mano con el brazo extendido. Notarás el trabajo de los oblicuos.
Giro con rotación
![04 04](https://www.sportlife.es/uploads/s1/92/05/87/3/04_1_1000x575.jpeg)
Realiza un giro de la cintura escapular realizando una rotación. Adelanta la pierna contralateral al giro e intenta mantener estable la cadera.
Giro Pivotado
![05 05](https://www.sportlife.es/uploads/s1/92/05/88/0/05_1_1000x575.jpeg)
Finalmente, realiza el ejercicio de pie pivotando sobre el apoyo de los pies.
Recorda siempre que para obtener óptimos resultados en cualquier rutina, lo ideal es prepararse y entrenar en un lugar donde haya profesionales que te asesoren acerca de la mejor estrategia para llegar a tu objetivo, por eso te recomendamos te llegues a @HeedPhysique en cualquiera de sus direcciones:
*Av Recta Martinolli8785
*Av Richieri 2889
*Av Colon 500
*Nuevocentro
*Ob. Trejo 29
*Paseo Libertad Rivera
*Av Velez Sarfield 72,
*Av Ambrosio Olmos 1090
O comunícate al 5493515200401 en Córdoba, Argentina, para más informacion e inscripciones.
Fuente: www.sportlife.com
Add Comment