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¿Cómo hacerle frente a la ola de calor? Éstos son los «si» y los «no» frente a las altas temperaturas

El calor llegó para quedarse y todo hace creer que el verano se adelantó en gran parte de la Argentina. Con las altas temperaturas debemos tener en cuenta diversos factores y cuidados de la salud. Sufrir un golpe de calor, deshidratación, intoxicación alimenticia, quemaduras graves, son algunas de las consecuencias que podemos padecer si no nos cuidamos debidamente.

  • Mantente hidratada en todo momento. Reducí tu consumo de bebidas altas en azúcar y aumentá el de agua.
  • Regla de oro: no salgas a la calle sin bloqueador solar. Los índices de radiación son extremos y deberás proteger tu piel contra ellos.
  • Usá lentes de sol. Tus ojos también son sensibles a los rayos UV.
  • Usá ropa de colores claros y, si estarás expuesto a los rayos de sol, de manga larga.
  • Viste de fibras naturales como algodón y lino, estas permiten la transpiración y te ayudarán a mantenerte fresco.
  • Lavá y desinfectá tus frutas y verduras. De igual forma, evitá comer pescado crudo.
  • Mantené tu casa ventilada y las cortinas cerradas donde la luz solar entre de forma directa.

Los «No»

  • No te expongas mucho tiempo al sol
  • Evitá caminar por la calle. Si es completamente necesario hacerlo y que sea preferentemente bajo la sombra.
  • No te permitas sentir sed. Tomá agua en grandes cantidades en todo momento.
  • No consumas alimentos híper calóricos. Deberás adaptar tus hábitos alimenticios, ya que este es un método para controlar la temperatura corporal.
  • Comé ligero y equilibrado; mientras más difícil de digerir sea tu comida, más se elevará tu temperatura corporal.

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