Nuestro carácter y nuestro estado de ánimo están definidos por secreciones hormonales, ¡así de simples somos! Si no te faltan los precursores de esas hormonas, será más fácil que seas feliz.
De entre esas secreciones que mencionamos, hay una serie de hormonas muy interesantes, neurotransmisores que nos hacen ver la vida de otro color. Toma nota para que nunca falten en tu dieta.
SEROTONINA
Cuando tienes altos niveles de serotonina te sientes mejor, con mayor autoestima y más confianza en ti mismo.
Que no falten en tu alimentación el pescado azul, los frutos secos, los huevos ni las legumbres y las semillas de sésamo.
ENDORFINAS
Cuando se segregan, el dolor desaparece, bajan tus niveles de estrés y sientes menos miedo en situaciones peligrosas para que sigas conservando el control.
No debes dejar de tomar pavo, pollo, lácteos, pescado, huevos, tofu, semillas de calabaza y nueces para que tu cuerpo las genere.
OXITOCINA
La hormona de la afectividad, la oxitocina, ayuda a crear vínculos emocionales y da sensación de confianza en los que te rodean.
El chocolate, el romero, el tomillo, la hierbabuena o el eneldo son precursores de esta hormona.
DOPAMINA
Relacionada con la búsqueda del placer, los niveles altos de dopamina te ayudan a alcanzar nuevas metas. También está relacionada con algunas adicciones.
Su precursora, la levodopa, está presente en legumbres, habas, plátano, tomates y judías verdes. ¡Que no te falten!
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