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Salud

Los beneficios de tomar agua inmediatamente después de levantarse

No es ningún secreto que mantenerse hidratado es importante para nuestra supervivencia. La hora del día y la forma en que las personas se mantienen hidratadas varia. Algunas personas prefieren tomar un café por la mañana o una gaseosa en el almuerzo, pero una cosa es cierta: nada supera un refrescante vaso de agua fría.

Puede beber agua en cualquier momento del día y será beneficioso para usted, pero tomar un vaso grande tan pronto como se despierte en la mañana le proporcionará recompensas únicas. Según la Universidad de Clemson, aproximadamente el 75% de nuestro peso corporal está formado por agua.

Es baja en sodio y no contiene cafeína, por lo que es la fuente perfecta para satisfacer sus necesidades de hidratación. A continuación encontrará las principales razones por las que debería tomarse un vaso de agua con el estómago vacío inmediatamente después de despertarse.

Comodidad

La mayoría de las personas beben agua con sus comidas, lo cual tiene sus aspectos positivos, pero también sus negativos. Según Don Colbert, MD, y autor de Eat This and Live, tomar agua durante una comida puede diluir los jugos digestivos e incluso alterar el estómago.

Agrega que beberla por la mañana inmediatamente después de despertar es el momento ideal. Su estómago está completamente vacío, por lo que un vaso de agua no dificultará su digestión, y si tiene una botella o un vaso junto a su cama, todo lo que necesita hacer es alcanzarlo.

Reduce la acidez estomacal

Si usted es una de las muchas personas que experimentan acidez estomacal, es porque tiene altos niveles de ácido en el estómago.

Durante la noche cuando duerme, su estómago es la principal fuente de ácido clorhídrico en su cuerpo. Lo produce toda la noche. Por lo general, los alimentos diluirán el ácido, pero debido a que su estómago está vacío por la mañana, es más probable que ocurra acidez estomacal en las horas de la mañana. Pero si tiene agua inmediatamente después de despertarse, puede reducir el nivel de acidez en su estómago.

Ayuda a aliviar los movimientos intestinales

De acuerdo con Medical Daily, tomar un vaso de agua caliente tan pronto como se despierta en la mañana con el estómago vacío puede ayudar a aliviar las deposiciones y también ayudar con el estreñimiento.

Por lo general, cuando tenemos problemas para aliviar nuestras deposiciones, es porque no hay agua en nuestros cuerpos. En la mañana, cuando hay poco o nada de agua en nuestro sistema, el consumo de agua ayudará a descomponer rápidamente cualquier alimento que aún no se haya digerido.

Otros beneficios para la salud del agua

Según WebMD, uno de los beneficios para la salud del agua potable es ayudar a mantener el equilibrio de los fluidos corporales. Debido a que más de la mitad de nuestro cuerpo consiste en agua, es esencial mantener estos fluidos corporales equilibrados porque ayudan con la digestión, la circulación, la absorción, el transporte de nutrientes y la creación de saliva.

WebMD también agrega que cuando el cuerpo tiene pocos fluidos, el cerebro activará el mecanismo de sed del cuerpo. Es importante no ignorar este signo porque su cuerpo no funcionará correctamente sin suficientes líquidos.

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Ayuda a controlar las calorías

La investigadora de Penn State, Barbara Rolls, Ph.D., autora del Plan de control de peso de Volumetrics, afirma que si estás buscando perder peso o probar y controlar la cantidad de calorías que consumes, el agua es una gran fuente para ayuda con eso. Rolls agrega que cuando consumes agua con una comida, la comida tiende a sentirse más grande de lo que realmente puede ser. Esto se debe a que la comida se digiere más lentamente, por lo que se siente más lleno.

Mantiene la piel fresca

De acuerdo con el dermatólogo de Atlanta, Kenneth Ellner, la piel de todo el mundo contiene mucha agua, que actúa como una barrera protectora para evitar la pérdida de líquidos. Agrega que la deshidratación puede hacer que la piel se vea más seca y arrugada, lo que se puede prevenir o mejorar con la hidratación adecuada.

Previene la resaca

Si sabe que su noche va a incluir mucho consumo de alcohol, podría ser una buena idea mezclar algo de agua, especialmente cuando la noche llega a su fin. Esto puede ayudarte a prevenir una resaca.

Healthline explica que el alcohol es un diurético, lo que significa que usted pierde más agua de la que consume. Por eso experimenta sequedad en la boca, dolores de cabeza y sed cuando se despierta a la mañana siguiente.

Energiza los músculos

Según WebMD, las células que no mantienen el equilibrio adecuado de líquidos y electrolitos se marchitan, lo que puede causar fatiga muscular severa. Para evitar eso, el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte recomienda que las personas beban alrededor de 17 onzas de agua dos horas antes de hacer ejercicio.

También recomiendan que las personas comiencen a tomar líquidos temprano y con frecuencia durante su entrenamiento. Le ayudará a reemplazar los líquidos que está sudando.

 

 

 

Fuente: Bios Vita

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