Todos queremos vivir muchos años y con una buena calidad de vida. Para lograrlo es preciso cultivar ya ciertos hábitos y abandonar otros. Recomendaciones.
Envejecer no debe ser un tema tabú, sino una temática que se trate oportunamente. Podemos llevar adelante muchas intervenciones para frenar en gran medida este proceso.
La edad cronológica es nuestra edad marcada por el calendario y fecha de nacimiento. La edad biológica es la edad determinada por nuestra biología, significa que podemos tener 50 años, pero nuestra edad biológica podría ser mayor o menor, de acuerdo al desgaste y deterioro de nuestro organismo. Longevidad es vivir muchos años y además, en buen estado de salud.
Cómo se produce:
El proceso de envejecimiento reúne ciertas características:
Progresivo: en forma lenta, pero inexorable.
Universal: la pérdida y limitación funcional pueden verse en todos los seres vivos.
Intrínseco: se produce por factores propios de la biología.
Perjudicial: el deterioro limita la supervivencia.
Los factores medioambientales tienen un rol clave en el proceso de envejecimiento. Si bien nunca podrán revertirlo o detenerlo, sí pueden acelerarlo o frenarlo. De manera que intervenir sobre el estilo de vida es una actitud inteligente para tener longevidad.
10 factores benefactores:
1. Buena alimentación: seguir una dieta plena de nutrientes y antioxidantes, libre de procesados y con baja carga de carbohidratos, cuidando la calidad y composición de la misma.
2. Evitar el sedentarismo. No implica solamente ir al gimnasio: caminar, usar la bicicleta, bailar, limpiar la casa son también buenas opciones para mantenernos activos.
3. Adecuado descanso: respetar nuestros ritmos circadianos y necesidades particulares de sueño y descanso.
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