Las fiestas se caracterizan por ser un momento de reunión familar, en donde dejamos de lado las dietas y disfrutamos del banquete. Luego de estos eventos, tenemos algunos tips que podes implementar para recuperar tu peso.
Disfrutar de la Navidad, suele influir en nuesto peso y nos trae algunos kilitos de más. Sin embargo, bajar esos kilos excedidos en las fiestas no es tan difícil si seguís estos pasos. Se trata de consejos básicos sin tener que hacer sacrificios y sobre todo ¡sin pasar hambre!
1- Tomátelo con calma: No debes obsesionarte con la perdida de peso en pocos días. Lo importante es que sepas incorporar buenos hábitos y así la perdida de kilos vendra naturalmente. Es importante entender que perder peso de manera repentina hace que nuestro organismo no obtenga los nutrientes suficientes, por lo que podemos llegar a sentir fatiga o irritabilidad. Las soluciones mágicas no existen, debes darte un plazo entre 1 y 3 meses para ver resultados.
2- Ten objetivos claros: Uno de tus objetivos debe ser no mirar la balanza todos los días. Es importante que nos pongamos un objetivo claro y a largo plazo, con el cual creamos que nos sentiremos bien.
3- Haz lista de alimentos: Deben ser tres listas
- Lista verde: Compuesta por alimentos saludables que podemos ingerir todos los días. Verdura, frutas, legumbres, cereales integrales, lácteos, frutos secos, semillas, huevos, pescado, carnes blancas.
- Lista amarilla: Alimentos que podemos comer algunas veces por semana como harinas integrales y carnes rojas.
- Lista roja: Son aquellos alimentos que no deberíamos comer. Puede ser frituras, dulces, helados, gaseosas, harinas refinadas, comida precocinada, salsas,etc. Un tip para evitar comerlos es directamente no comprarlos.
Las listas deben ser personalizadas con los alimentos que solemos comer, así será más sencillo elegir nuestro menú.
4- Incorporá a tu dieta una buena cantidad de fibra: Se trata de una sustancia que es capaz de incrementar la sensación de saciedad, por lo que es crucial que esté en nuestra alimentación. Esto evitará que piquemos entre horas alimentos poco saludables.
5- Mastica despacio: Comer con calma cada bocado nos permitirá disfrutar más de la comida, facilita la digestión y asimilación de cada alimento y aumenta la sensación de saciedad.
6- Toma agua: Estar hidratados hace que nuestro organismo funcione correctamente. Además mejora la digestión, ayuda a eliminar toxinas y líquidos del organismo, y nos ayuda a sentirnos saciados.
Fuente: https://mejorconsalud.as.
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