Vida saludable

¿Cómo cuidarnos de las altas temperaturas y evitar los golpes de calor?

16/12/2021
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Aunque todavía no llegó de manera oficial, varias provincias del país viven un verano anticipado con máximas superiores a los 34 grados, lo que significa un calor agobiante y en algunos casos, con el plus de la humedad.

Para esta altura del año y con los primeros calores son muchas las probabilidades de padecer un golpe de calor, a continuación te contamos cuáles son los recaudos necesarios para evitarlos y cómo enfrentar las elevadas temperaturas.

GOLPE DE CALOR: DE QUÉ SE TRATA

Golpe de calor es la situación que se genera cuando la temperatura corporal es superior a los 40ºC. La temperatura idónea ronda los 37ºC; no obstante, el organismo es muy sensible a las variaciones externas, de modo que una temperatura exterior elevada puede dar lugar a un golpe de calor.

Cuando se da un golpe de calor, aumenta la temperatura corporal y se pierden una gran cantidad de líquidos del cuerpo. Si bien todos estamos propensos a sufrir un golpe de calor, los grupos de población más vulnerables son los ancianos y los niños menores de cinco años.

Otros grupos de población sensibles a un golpe de calor son: personas con enfermedades crónicas como la diabetes o trastornos cardiovasculares, personas con sobrepeso, y trabajadores que realizan sus tareas al aire libre.

SÍNTOMAS DEL GOLPE DE CALOR:

Uno de los principales síntomas es el mareo, en algunos casos acompañado de una gran sensación de confusión y desorientación. Además, el golpe de calor genera una sudoración excesiva al inicio. La temperatura corporal es elevada, generalmente por encima de los 39,4ºC.

QUÉ HACER Y QUE NO EN UN GOLPE DE CALOR

  • Cuando un golpe de calor es muy grave, se debe llamar al servicio de emergencia y derivar a la persona a un hospital.
  • Los niños y niñas deben ser trasladados a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado.
  • Se debe enfriar el cuerpo con agua.
  • Debe beber agua de forma constante para hidratarse.
  • No se debe administrar medicamentos antifebriles ni friccionar la piel con alcohol, porque puede provocar intoxicación.

CÓMO PREVENIMOS UN GOLPE DE CALOR

  • Los especialistas recomiendan evitar la exposición al sol en los horarios en que está más fuerte, entre las 12 del mediodía y las 18.
  • Se aconseja beber mucho líquido, ya que el calor produce deshidratación. Eso es clave para evitar golpes de calor.
  • Además, se recomienda evitar las comidas pesadas. En cambio, se puede optar por la ingesta de frutas y verduras.
  • También es clave evitar realizar actividad física al rayo del sol. En cambio, se aconseja hacerlo a la sombra, en los horarios de menor calor.
  • Usar ropa liviana y colores claros (evitar el negro, porque atrae el calor).
  • Usar protector solar.
  • En la medida de lo posible, permanecer en espacios acondicionados.
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