Te mostramos un circuito quemagrasas para hacer en casa, con tan solo una carga moderada como un balón medicinal y un disco o mancuerna.
Son 9 ejercicios, 8 de tonificación más 1 de cardio. Realiza 30 segundos del ejercicio en cada estación, a excepción del ejercicio de cardio (subir al step) que deberás realizar durante dos minutos. Debes completar al menos 3 rotaciones al circuito.
Eleva tus brazos con cada zancada atrás
Gira tu cuerpo a ambos lados con los brazos extendidos
De rodillas, inclínate hacia atrás manteniendo tu espalda extendida
Sube de forma alternativa al cajón
Mantente en posición lateral, manteniendo la carga vertical
Flexiona y extiende piernas con la carga en tus manos
Trabaja tu core inclinándote a cada lado y extendiendo los brazos
Realiza una zancada atrás de forma alternativa, llevando la carga hacia el lado contrario
Puedes hacerlos sobre el suelo o si tienes un balón con los pies sobre él
Si estas buscando entrenar con un plan a medida y los mejores profesionales, te recomendamos que te contactes con @HeedPhysique en Córdoba, donde te asesoraran acerca de tus necesidades y objetivos en un entorno cuidado y preparado con lo mejor para recibirte
No lo postergues mas!!! en el Lunes 28 nos reencontramos en cualquiera de las sucursales
*Recta Martinolli 8785
*Av Richieri 2889
*Av Colon 5030 y próximamente … PASEO RIVERA!!!!!
Contáctanos en nuestras redes o al cel 3515200401
Add Comment