Entrenamiento

La rutina de ejercicios que realizan las hermanas Kardashian

El clan Kardashian se destaca por preocuparse mucho por su aspecto físico. Te contamos sus secretos a la hora de hacer ejercicio.

Ya todos sabemos que realizar algún deporte o gimnasia es clave para nuestra salud. Sin embargo, en el caso de las hermanas Kardashuian, el ejercicio es además la manera de tener el cuerpo que ellas desean.

Acompañado de una alimentación equilibrada y una buena ingesta de agua, el ejercicio cardio se destaca por ser el indicado a la hora de mantener un peso y un estilo de vida saludable. Aquí te contamos cómo realiza esta práctica la familia más famosa.

Según la entrenadora personal de las Kardashian, Amanda Lee, no es necesario pasar todo el día en el gimnasio realizando rutinas demasiado largas, sino que el secreto esta en trabajar con hits.

La rutina cardio de las Kardashian

Lee contó que las hermanas trabajan con una rutina de entrenamiento intenso con intervalos activos, pero que no implique perder demasiado tiempo. 

Durante estos “descansos“ se realizan ejercicios de intensidad moderada. Esto permite que el cuerpo siga trabajando y se reafirme, además del ejercicio aeróbico general. 

El truco de la familia es hacer hits. Los mismos se realizan con boo y bicicleta estática. El boo es un escalón especial para entrenar y quemar calorías, ideal para hacer ejercicios simples donde se acelera el corazón, se tonifican y fortalecen los músculos y se pierde grasa.

En cuanto a la bicicleta fija, las hermanas la usan durante períodos cortos ya que el secreto esta en los springs. Se trata de períodos en donde la intensidad aumenta por 15 segundos y luego se descansa a nivel de actividad moderada por 10 minutos. Luego, 45 segundos de sprint con 15 minutos de descanso activo, por 45 minutos aproximadamente.

¿Te animas a hacer la rutina de ejercicios cardio de las Kardashian? Cabe destacar que cada ejercicio que realices debe ser guiado y controlado por un profesional.

Fuente: https://www.mdzol.com

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