Curiosidades Salud

Buenos alimentos para una buena memoria

La memoria se ejercita, de eso no hay duda, como tampoco la hay de que el paso de los años afecta a la eficiencia de esta y las demás funciones del cerebro. Para prevenir o desacelerar este proceso, existen varios alimentos que nos ayudaran a cuidar la memoria y a agilizar los procesos cerebrales en general.

Alimentos que te ayudarán a cuidar tu memoria del paso del tiempo

Brócoli

Su alto contenido de colina estimula el crec. de nuevas celulas y conexiones cerebrales

 

Nueces

Frenan el declive cognitivo del envejecimiento, y agilizan los procesos de razonamiento.

Apio

Evita la perdida de memoria, y actúa contra la demencia.

 

 

Arándanos

Gran aporte de antioxidantes, y frena la degeneración neuronal.

Pescado

Por su alto contenido en fósforo y omega 3.

Aceite de oliva

Preserva la memoria; activa la autofagia: proceso que limpia las toxinas intracelulares.

 

Legumbres

Alto contenido en vitaminas del grupo B, y ayuda a la prevención del Alzheimer

 

 

Aguacate

Ayuda a la rapidez cognitiva, y desacelerar el envejecimiento celular.

Cítricos

Si los tomamos en ayunas (puede ser en zumo) mejoran la memoria.

 

Sin dudas todos estos alimentos te van a ayudar a mantener una buena memoria, pero no olvides que el ejercicio fisico y la lectura son factores fundamentales para la salud de tu cerebro.

 

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