El estrés y la ansiedad de la vida diaria pueden impactar de manera negativa en nuestra salud. Cambia tu vida y lleva un estilo más saludable con estas 5 maneras naturales de eliminarlos.
Hoy en día es inevitable sentir estrés o ansiedad. Constantemente estamos escuchando terribles noticias, varados en medio del trafico, en un trabajo demandante o con preocupaciones por dinero. Muchas veces, este tipo de preocupaciones dan pie a cosas más serias como depresión, ataques de pánico y enfermedades.
Aunque existen medicinas y remedios para controlar esto, ¿por qué no mejor optamos por remedios naturales? Te compartimos 4 maneras de controlar el estrés y la ansiedad de manera natural.
Meditación
Una de las mejores formas de relajarte y alejarte del estrés de la vida diaria es a través de la meditación. Por miles de años, ha sido usada por muchísimas personas para mejorar el estado de ánimo, tener más salud y llevar un estilo de vida saludable. Existen estudios que han probado los beneficios de la meditación en el cuerpo. Ayuda a bajar la presión, aliviar dolores y mejorar el rendimiento cognitivo. ¿Lo mejor? Podés hacerlo a cualquier hora y en cualquier lugar. Sólo necesitas estar en un lugar cómodo, sentarte poniendo los pies sobre el suelo o acostarte, cerrar los ojos,empezar a respirar profundo y poner la mente en blanco. Para muchos esto es más complicado de lo que parece y, por eso, si nunca lo hiciste, te recomendamos empezar con meditaciones guiadas. De esta manera una voz te estará diciendo cómo respirar, qué pensar y como relajarte. Sólo necesitas hacerlo 10 minutos al día para empezar. Después de un tiempo, vas a notar como te es más fácil y podrás hacerlo solo y por más tiempo. ¡Probá!
Yoga
Otra manera natural para relajarte es hacer ejercicio o yoga. Como ya sabemos, hacer ejercicio libera endorfinas, hormonas asociadas con el buen humor y que generan una sensación placentera. Según algunos estudios,hacer yoga tiene los mismos beneficios: refuerza y mejora el ciclo del sueño, mejora la conexión del cuerpo con el alma, elimina dolores, genera una sensación de amor al cuerpo y controlar la ansiedad.Si estás pasando por un mal momento, estás muy estresado o sientes ansiedad, te recomendamos hacer yoga (o algún otro tipo de ejercicio) y evitar a toda costa quedarte en tu casa a sufrir por tus problemas. Lo peor que podes hacer en esos momentos es quedarte a pensar en lo que no va muy bien o como quisieras. Salí. Hacé ejercicio. Empezá a practicar yoga. En poco tiempo te vas a sentir mejor.
Escribir
Puede que suene cursi, pero tener un diario es una excelente opción para eliminar la ansiedad y el estrés. Cuando tenes la práctica de escribir en un diario antes de dormir, empezas a estar más consciente de tus emociones (negativas y positivas) y a identificar por qué te estás sintiendo así. Además, tener un diario te ayuda a mantenerte organizado y a comprometerte a hacer algo nuevo. Una vez que empezas a escribir cómo te sentís, cuáles son tus problemas, por qué te sentís así, etc., vas logrando una mejor visión de cómo solucionar tus problemas y sentir menos ansiedad. Te vas a dar cuenta también que escribir a diario te relaja y te ayuda a sacar tus preocupaciones al ponerlas en papel. Intentalo por un par de semanas. Después vas a ver que no podes dejar de hacerlo y vas a simplificar muchos de tus problemas.
Dieta nutritiva
Como para todo, llevar una dieta balanceada es súper importante para reducir el estrés y la ansiedad. Bajo estrés y ansiedad, la mayoría de las personas tienen antojos de productos procesados y con azúcares refinadas. Ingerir este tipo de alimentos suele hacerte sentir bien por un par de horas, ayudándote a sentir más energía. Lo malo es cuando después de unas horas, esta sensación desaparece y regresas a sentirte mal. Te recomendamos entonces,comer alimentos altos en vitamina B, calcio, magnesio y omega 3. Incluí salmón, verduras verdes, nueces, proteínas, aceite de oliva, aceite de coco y aguacate. Estos alimentos te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo, eliminar la ansiedad y mejorar la concentración. Cuando estés muy ansioso, trata de evitar los estimulantes como el café y el alcohol.
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